In der Meditation trainieren wir, den Gedanken und Gefühlen die Aufmerksamkeit zu entziehen und uns vollkommen dem jetzigen Moment zu widmen. Das mag anfänglich als anstrengend empfunden werden, wird jedoch mit der Zeit immer einfacher. Das Karussell von Gedanken - Gefühle - Gedanken - Gefühle, welches Stress und negative Verhalten auslöst, wird durch die Präsenz, dem wachen Bewusstsein unterbrochen. Verhaltensmuster, negative Gefühle und Glaubenssätze lösen sich auf und es kehrt eine innere Zufriedenheit und Ruhe ein. Du erlebst, wie du gegenüber einer Situation / einem Menschen nicht mehr reagierst und der stille Beobachter bleibst - ohne zu werten. Damit entspannt sich der Körper, löst keine Stresssignale mehr aus und kann wieder in Harmonie funktionieren.

Ich führe dich in meinen Meditationskursen sicher und einfühlsam in die Stille, verhelfe dir mit Übungen (insbesondere auch mit dem Atem) loszulassen und ganz bei dir anzukommen. Magst du nicht stillsitzen? Dann probiere doch meinen Gehmeditationskurs aus. Aber auch in den “klassischen” Meditationskursen sitzen wir nicht still, sondern integrieren den Körper mit Übungen in die Meditation. Mehr Informationen zu den Kursen findest du hier.

English version

In meditation, we practise withdrawing our attention from thoughts and feelings and devoting ourselves entirely to the present moment. This may feel strenuous at first, but it becomes easier and easier over time. The cycle of thoughts – feelings – thoughts – feelings, which triggers stress and negative behaviour, is interrupted by presence and alert awareness. Behavioural patterns, negative emotions and limiting beliefs dissolve, and a sense of inner contentment and calm sets in. You’ll find that you no longer react to a situation or a person, but remain a silent observer – without judgement. As a result, the body relaxes, no longer triggers stress responses, and can function in harmony.

In my meditation courses, I’ll guide you safely into a state of stillness, using exercises (particularly breathing exercises) to help you let go and truly be present with yourself. You don’t like sitting still? Then why not try my walking meditation course? But even in the ‘traditional’ meditation courses, we don’t just sit still; instead, we integrate the body into the meditation through exercises. You can find more information about the courses here.