Die Meditation schult uns, unsere Gedanken und Verhalten zu beobachten und davon Distanz zu nehmen. Wir lassen uns nicht mehr durch Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft treiben, sondern verweilen im jetzigen Moment. Die Kraft der Präsenz hat eine äusserst heilsame Wirkung, negative Glaubensmuster und Emotionen lösen sich auf und unsere energetische Schwingung verändert sich. Weiter stärkt die Meditation die Verbindung mit unserem inneren Kern, dem Herzen. Diese Zentriertheit stärkt unser Selbstvertrauen und ermöglicht es, dem Alltagsgeschehen entspannt zu begegnen. Du fühlst dich ruhiger, leichter, zufriedener und lebendiger. Die Gruppenmeditationskurse können ideal mit Einzelsitzungen kombiniert werden, um an einem spezifischen Thema zu arbeiten.

Gruppenkurs Gehmeditation (60-70 Minuten)

Diese Meditation trainiert die Teilnehmer, auch im Alltag und trotz äusseren Einflüssen die Verbindung zu ihrem Innern beizubehalten. Damit verbleibt die Energie auch bei den alltäglichen Tätigkeiten bei dir, womit du deine Kraft und Energie nicht im Aussen verlierst. Zudem verändert sich durch dieses bewusste “Beisichbleiben” auch dein Verhalten im Umgang mit anderen Menschen und Situationen. Erstaunt stellst du fest, dass du am Abend weniger ausgelaugt und dafür ausgeglichener bist und nicht mehr auf alles reagierst. In der wunderschönen Natur lässt sich diese Art von Meditation sehr gut üben. Die Meditationen finden im Wald von Madetswil ZH statt, der Treffpunkt ist lediglich zu Fuss (rund zehnminütigen Fussmarsch (bergauf)) erreichbar. Ich führe die Gruppe in einer stehenden Einführungsmeditation in die Stille und zurück zu ihrem inneren Kern, in die Verbindung mit ihrem Herzen (10-15 Minuten). Im Anschluss beginnt jeder Teilnehmer zu gehen, wobei versucht wird, diese Verbindung mit offenen Augen und gehend beizubehalten (25-30 Minuten). Nach dem Gehen verweilen wir wieder stehend in einer Abschlussmeditation (10-15 Minuten).

Die Gehmeditation eignet sich zudem sehr gut, um an einer spezifischen Thematik zu arbeiten und die energetische Schwingung und damit die Lebenssituation zu verändern (siehe auch Bewusstseinsschulung). Die Meditationen finden bei jedem Wetter statt, kleide dich entsprechend. Insbesondere aufgrund des veränderten Bewusstseinszustandes und der daraus entstehenden Entspannung frierst du eventuell schneller. Warme Kleidung auch an Händen und am Kopf ist empfehlenswert.

Kursstart am Samstag, 07. November 2026 um 10 Uhr.

Hier kannst du dich anmelden. Einstieg in den Kurs jederzeit möglich. Kosten für sechswöchigen Kurs: CHF 90.- mehr Informationen hier

Fragen oder kostenloses Erstgespräch buchen: hier.

Gruppenkurs Meditation online (75 Minuten)

Über einen Livevideocall treffen wir uns bequem von zu Hause. Das Kursprogramm dauert acht Wochen, um das Gelernte richtig zu integrieren und die alten Programme loslassen zu können. Die Online Meditationen erweisen sich als ebenso effektiv wie Meditationsgruppen vor Ort, da die Verbindung zur Gruppe über unsere energetische Wahrnehmung stattfindet, welche unabhängig von Raum und Zeit immer besteht. Die Vorteile sind unzählig: es benötigt keine An- und Rückreise, du kannst es dir zu Hause bequem machen, der Kurs ist einfacher in deinen Zeitplan zu integrieren und du kannst die Mediation in Ruhe ausklingen lassen, da du ja bereits zu Hause bist. Der Kurs beinhaltet eine Einführungsteil, in welchem wir uns von allen äusseren Einflüssen des Tages loslösen und im Hier und Jetzt ankommen. Im ersten Teil fliessen regelmässig auch Körper- und Atemübungen mit ein, damit der Körper wieder ins Gleichgewicht kommt und es dir leichter fällt, deine Gedanken und Gefühlen loszulassen und im Hier und Jetzt anzukommen. Im Anschluss führe ich in eine Meditation, welche deine Gedanken und Gefühle zur Ruhe bringen und dich wieder mit dir und deinem Herzen verbindet. Es tritt Harmonie und Frieden in den Vordergrund. Zum Abschluss steht noch Zeit zur Verfügung, um Fragen zu beantworten. Möchtest du noch weiter in der Stille verweilen, dann darfst du den Videocall hier beenden, um ungestört zu bleiben.

Kursdaten folgen demnächst. Hier kannst du dich anmelden.

English version - Meditation online (find out more here)

We meet via a live video call from the comfort of our own homes. The course programme lasts eight weeks, allowing you to properly integrate what you have learnt and let go of old patterns. The online meditations prove to be just as effective as in-person meditation groups, as the connection to the group takes place through our energetic perception, which always exists regardless of time and space. The benefits are countless: there’s no need to travel to and from the venue, you can make yourself comfortable at home, the course is easier to fit into your schedule, and you can wind down from the meditation in peace, as you’re already at home. The course includes an introductory section in which we detach ourselves from all the external influences of the day and arrive in the here and now. The first part also regularly incorporates physical and breathing exercises to help the body regain its balance, making it easier for you to let go of your thoughts and feelings and settle into the here and now. I will then guide you through a meditation that calms your thoughts and feelings and reconnects you with yourself and your heart. A sense of harmony and peace take centre stage. At the end, there will be time to answer your questions. If you’d like to remain in silence for a little longer, you’re welcome to end the video call here so that you can be left undisturbed.

Course dates will follow shortly. You can register here.

Meditation vor Ort

In der Meditation trainieren wir, den Gedanken und Gefühlen die Aufmerksamkeit zu entziehen und uns vollkommen dem jetzigen Moment zu widmen. Das mag anfänglich als anstrengend empfunden werden, wird jedoch mit der Zeit immer einfacher. Das Karussell von Gedanken - Gefühle - Gedanken - Gefühle, welches Stress und negative Verhalten auslöst, wird durch die Präsenz, dem wachen Bewusstsein unterbrochen. Verhaltensmuster, negative Gefühle und Glaubenssätze lösen sich auf und es kehrt eine innere Zufriedenheit und Ruhe ein. Du erlebst, wie du gegenüber einer Situation / einem Menschen nicht mehr reagierst und der stille Beobachter bleibst - ohne zu werten. Damit entspannt sich der Körper, löst keine Stresssignale mehr aus und kann wieder in Harmonie funktionieren.

Ich führe dich in meinen Meditationskursen sicher und einfühlsam in die Stille, verhelfe dir mit Übungen (insbesondere auch mit dem Atem) loszulassen und ganz bei dir anzukommen.

English version

In meditation, we practise withdrawing our attention from thoughts and feelings and devoting ourselves entirely to the present moment. This may feel strenuous at first, but it becomes easier and easier over time. The cycle of thoughts – feelings – thoughts – feelings, which triggers stress and negative behaviour, is interrupted by presence and alert awareness. Behavioural patterns, negative emotions and limiting beliefs dissolve, and a sense of inner contentment and calm sets in. You’ll find that you no longer react to a situation or a person, but remain a silent observer – without judgement. As a result, the body relaxes, no longer triggers stress responses, and can function in harmony.

In my meditation courses, I’ll guide you safely into a state of stillness, using exercises (particularly breathing exercises) to help you let go and truly be present with yourself. You don’t like sitting still? Then why not try my walking meditation course? But even in the ‘traditional’ meditation courses, we don’t just sit still; instead, we integrate the body into the meditation through exercises. You can find more information about the courses here.