Atembasiertes Hatha Yoga (75 Minuten)

Hatha-Yoga als Mutter aller aktuell bekannten Yogaformen in Kombination mit yogischen Atemtechniken ist eine äusserst wirksame Yogamethode, um den Körper und die Psyche wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die Methode eignet sich insbesondere auch für Anfänger oder weniger erfahrene Yogis. Jede Altersklasse ist herzlich willkommen. Die Übungen stärken und dehnen den Körper und erhöhen die Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit. Das in diesem Kurs praktizierte traditionelle Hatha Yoga eignet sich für jeden. Eingebunden in die Asanas (Bewegungsabfolgen) ist der Atem (Ujjayi - Breath), welche die Bewegung anleitet und sicherstellt, dass Atem und Bewegung in einem Ganzen zusammenfliessen. Den Atem ins Zentrum zu stellen führt nicht nur dazu, dass deine volle Aufmerksamkeit im jetzigen Moment verbleibt, diese Technik verhilft auch dazu, Verletzungen zu vermeiden. Der Atem ist zudem das wichtigste Mittel, mit dem wir Prana (Lebensenergie) in unserem System bündeln können. Indem wir unser System durch den Atem reinigen und stärken, beseitigen wir Blockaden, sodass die Energie wieder leichter in uns fliesst. Die insbesondere im Westen bekannten Asanas sind zwar ein wichtiger Teil einer Yogalektion, jedoch soll der Pranayama (Atemschulung, bei welcher Prana (Lebensenergie) bewusst gesteuert wird) sowie der Meditation ausreichend Aufmerksamkeit gewidmet werden. Wurde jeder Teil ausgewogen praktiziert, führt dies zu einem ausgeglichenen und harmonisierten Gefühl in Körper, Geist und Seele.

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Hatha Yoga mit Fokus auf Pranayama, Mediation und ergänzt mit Yoga Nidra (75 Minuten)

Auch in diesem Kurs wärmen wir uns mit Asanas auf und üben Kraft, Dehnbarkeit und Gleichgewicht durch atembasierte Übungen. Jedoch nehmen wir uns mehr Zeit für die Atemübungen (Pranayama), mit welcher wir bewusst Energie steuern und damit unsere Wahrnehmung schärfen und das Nervensystem beruhigen. Der mit Pranayama erreichte ausgeglichene Bewusstseinszustand leitet im Anschluss in eine Abschlussmediation über. Die Abende werden teilweise ergänzt mit Yoga Nidra, welches in einen tiefen Entspannungszustand führt und damit Ängste, innere Unruhe und mentale Blockaden gelöst werden können.

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Yoga Online bequem von zu Hause (60 Minuten)

Wenn immer möglich, solltest du Yoga in deinem Alltag integrieren. Ich biete dir deshalb an, zusätzlich zu den vor Ort stattfindenden Daten mit mir Yoga übers Netz zu praktizieren. Ich leite dich in einem Livestream an - du kannst bequem von zu Hause mitmachen. Die Übertragung erfolgt über Zoom. Du erhältst nach der Anmeldung einen Zugangslink.