Atembasiertes Hatha Yoga (75 Minuten)

Hatha-Yoga als Mutter aller Yogaformen in Kombination mit yogischen Atemtechniken (Pranayama) ist eine äusserst wirksame Yogamethode, um den Körper und die Psyche wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die Methode eignet sich insbesondere auch für Anfänger oder weniger erfahrene Yogis. Jede Altersklasse ist herzlich willkommen. Die Übungen stärken und dehnen den Körper und erhöhen die Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit. Eingebunden in die Asanas (Bewegungsabfolgen) ist der Atem (Ujjayi - Breath), welcher die Bewegung anleitet und sicherstellt, dass Atem und Bewegung in einem Ganzen zusammenfliessen. Den Atem ins Zentrum zu stellen, führt nicht nur dazu, dass deine volle Aufmerksamkeit im jetzigen Moment verbleibt, diese Technik verhilft auch dazu, Verletzungen zu vermeiden. Die Bewegungen werden dadurch sehr bewusst und kontrolliert ausgeführt. Der Atem ist zudem das wichtigste Mittel, mit dem wir Prana (Lebensenergie) in unserem System bündeln können. Indem wir unser System durch den Atem reinigen und stärken, beseitigen wir Blockaden, sodass die Energie wieder leichter in uns fliesst. Das Hauptmerkmal in dieser Stunde liegt bei den Asanas, welche wir nach den Aufwärmübungen (Erdung, Atem, Sonnengruss) ausführen. Jede Bewegung wird geführt durch den Atem, wobei sich dynamische Sequenzen mit statischen abwechseln. Nach der Endentspannung folgt eine kleinere Sequenz von Pranayama sowie eine kurze Abschlussmeditation. Wurde jeder Teil ausgewogen praktiziert, führt dies zu einem ausgeglichenen und harmonisierten Gefühl in Körper, Geist und Seele.

Kursstart am Dienstag, 20. Oktober in Madetswil ZH, jeden Dienstag, Einstieg jederzeit möglich, Anmeldung hier

Kosten für 9 Wochen Kurs CHF 135.-, mehr Informationen hier

Hatha Yoga mit Fokus auf Pranayama und Meditation (75 Minuten)

Auch in diesem Kurs wärmen wir uns mit verschiedenen Übungen des Sonnengrusses, gefolgt von atembasierten Asanas auf, bei welchen wir Kraft, Dehnbarkeit und Gleichgewicht üben. Jedoch nehmen wir uns mehr Zeit für die Atemübungen (Pranayama), mit welchen wir bewusst Energie steuern und damit unsere Wahrnehmung schärfen und das Nervensystem beruhigen. Der mit Pranayama erreichte ausgeglichene Bewusstseinszustand leitet im Anschluss in eine Abschlussmeditation über.

Kursstart am Mittwoch, 02. Dezember in Madetswil, Einstieg jederzeit möglich, Anmeldung hier

Kosten für 8 Wochen Kurs CHF 120.-, mehr Informationen hier

Yoga Online bequem von zu Hause / from the comfort of home (60 Minuten)

Wann immer möglich, solltest du Yoga in deinem Alltag integrieren. Ich biete dir deshalb an, zusätzlich zu den vor Ort stattfindenden Daten, mit mir Yoga übers Netz zu praktizieren. Ich leite dich in einem Livestream an - du kannst bequem von zu Hause mitmachen. Die Übertragung erfolgt über Zoom. Du erhältst nach der Anmeldung einen Zugangslink.

Whenever possible, you should try to incorporate yoga into your daily routine. That’s why, in addition to the in-person sessions, I’m offering you the chance to practise yoga with me online. I’ll guide you via a live stream – you can join in from the comfort of your own home. The session will be held via Zoom. You’ll receive a link to join once you’ve registered.

Kursstart/course starts am Sonntag, 15. November um 11 Uhr/Sunday 15th of November at 11 am, weitere Daten folgen/further dates will be announced, Anmeldung/registration hier

Kosten frei wählbar/cost choose yourself ab/from CHF 5.-, mehr Informationen hier

Yoga one-to-one

Fühlst du dich noch unsicher in der Gruppe und möchtest lieber in einer Einzelsitzung Yoga kennenlernen und vertiefen. Gerne können wir dies online oder vor Ort nach Absprache organisieren.

Do you still feel a bit unsure about joining a group and would you prefer to get to know yoga and develop your practice through one-to-one sessions? I9m happy to organise this online or in person by arrangement.

Anmeldungen an/registration at awaken@bluewin.ch oder (+41) 77 424 59 30